Quellen und Grenzen

Worauf wir uns stützen

Konkrete Richtwerte – wie viele Minuten Aktivität Erwachsenen, Kindern und älteren Menschen empfohlen werden – entnehmen wir den WHO-Leitlinien zu körperlicher Aktivität und sitzendem Verhalten von 2020.

Allgemeine Hinweise zur gesunden Lebensweise gleichen wir mit den Materialien des russischen Gesundheitsministeriums ab. Wenn eine Quelle eine Aussage nicht stützt, veröffentlichen wir sie nicht oder formulieren sie als allgemeine Beobachtung.

Was dieses Nachschlagewerk nicht tut

• Es erstellt keine individuellen Programme und verordnet keine Belastung
• Es behandelt weder Ernährung noch Zahlen auf der Waage und setzt keine Figurziele
• Es wirbt nicht für Studios, Trainer, Nahrungsergänzungsmittel, Apps oder Geräte
• Es veröffentlicht keine Erfahrungsberichte, „Vorher-nachher“-Geschichten oder Rankings
• Es verspricht keine Heilung und ersetzt keine ärztliche Beratung

Wie wir schreiben

Wir beschreiben den Nutzen von Bewegung allgemein und nennen keine Zahlen, die nicht in geprüften Empfehlungen stehen. Wenn eine Aussage zu gut klingt, prüfen wir sie noch einmal.

Die Texte werden aktualisiert, wenn sich die Empfehlungen ändern. Wenn Ihnen eine Ungenauigkeit auffällt, ist das ein Anlass, die Originalquelle noch einmal zu lesen und die Frage ärztlich zu besprechen.

Wir vermeiden Formulierungen, die jedem ein bestimmtes Ergebnis versprechen. Wie jemand auf Belastung reagiert, hängt von Alter, Gesundheit, Schlaf, Arbeit und vielen anderen Umständen ab; deshalb stellen wir selbst einen gut untersuchten Rat als allgemeine Orientierung dar und nicht als Garantie.

Wo die Grenzen liegen

Das Nachschlagewerk richtet sich an Erwachsene, die sich im Alltag mehr bewegen möchten. Es behandelt weder sportliches Training noch die Rehabilitation nach Verletzungen und Operationen oder Bewegung bei schweren Erkrankungen – diese Fragen klären Sie gemeinsam mit Ihrer behandelnden Ärztin oder Ihrem behandelnden Arzt.

Wir können Ihre Laborwerte, Medikamente und Krankengeschichte nicht berücksichtigen. Zweifel daran, ob eine bestimmte Belastung zu Ihnen passt, besprechen Sie deshalb am besten in der Sprechstunde.

Auch interessant

• Forschung

  Wie man Meldungen und Studien über den Nutzen von Bewegung liest: Beobachtung und Experiment, Teilnehmende, vorsichtige Schlüsse.

• Nutzen & Schaden

  Wie man Aussagen über Nutzen und Schaden für die Gesundheit liest: Wer spricht, was wurde verglichen, welche Formulierungen stutzig machen.

• Fragen

  Was Sie ärztlich klären sollten, bevor Sie mit Bewegung beginnen, besonders bei chronischen Erkrankungen oder in der Schwangerschaft.