Sources et limites

Nos références

Les repères concrets, c'est-à-dire le nombre de minutes d'activité conseillé aux adultes, aux enfants et aux personnes âgées, proviennent des lignes directrices de l'OMS de 2020 sur l'activité physique et la sédentarité.

Les conseils généraux sur le mode de vie sain sont vérifiés à l'aide des documents du ministère de la Santé de Russie. Si une source ne confirme pas une affirmation, nous ne la publions pas ou nous la présentons comme une observation générale.

Ce que ce guide ne fait pas

• Il n'établit pas de programmes individuels et ne prescrit pas d'effort
• Il ne parle pas d'alimentation ni de chiffres sur la balance, et ne fixe pas d'objectifs de silhouette
• Il ne fait pas de publicité pour des salles, des coachs, des compléments, des applications ou des appareils
• Il ne publie ni avis, ni histoires « avant/après », ni classements
• Il ne promet aucune guérison et ne remplace pas une consultation médicale

Notre façon d'écrire

Nous décrivons les bienfaits du mouvement en termes généraux et ne citons aucun chiffre absent des recommandations vérifiées. Quand une affirmation paraît trop belle, nous la vérifions à nouveau.

Les textes sont mis à jour lorsque les recommandations évoluent. Si vous remarquez une imprécision, c'est l'occasion de relire la source d'origine et d'en parler avec votre médecin.

Nous évitons les formulations qui promettent un résultat précis à tout le monde. La réponse à l'effort dépend de l'âge, de la santé, du sommeil, du travail et de bien d'autres circonstances : c'est pourquoi, même lorsqu'un conseil est bien étudié, nous le présentons comme un repère général et non comme une garantie.

Où s'arrêtent nos limites

Ce guide s'adresse aux adultes qui souhaitent bouger davantage dans leur vie de tous les jours. Il ne couvre ni la préparation sportive, ni la rééducation après une blessure ou une opération, ni l'activité en cas de maladie grave : ces questions se règlent avec le médecin traitant.

Nous ne pouvons pas tenir compte de vos analyses, de vos médicaments ni de vos antécédents médicaux. Tout doute sur l'effort qui vous convient mérite donc d'être abordé en consultation.

À lire aussi

• Recherche

  Comment lire les actualités et les études sur les bienfaits du mouvement : observation ou essai, participants, conclusions prudentes.

• Bienfaits et risques

  Comment lire les affirmations sur les bienfaits et les risques pour la santé : qui parle, ce qui a été comparé, les formules suspectes.

• Questions

  Ce qu'il faut demander à un médecin avant de se mettre à bouger, surtout en cas de maladie chronique ou de grossesse.