Nutzen & Schaden
Nutzen und Schaden: Gesundheitsaussagen richtig lesen
Jeden Tag hören wir, dass das eine gesund und das andere schädlich sei. Oft geht es bei beiden Aussagen um dasselbe – nur in unterschiedlichen Mengen und für unterschiedliche Menschen. Diese Seite hilft Ihnen, einen begründeten Rat von einer lauten Parole zu unterscheiden, und zeigt, was Sie tun können, wenn Zweifel bleiben.
Fast jedes „gesund“ hat eine Fortsetzung: wie viel, für wen und im Vergleich womit. Ohne diese Angaben sagt der Satz wenig aus.
Herkunft der Adresse
Archiv · Beitrag nicht erhalten
Die Adresse /polza-i-vred/ gehörte zu einem Beitrag des früheren Blogs, der zuvor unter dieser Domain lief. Sein Text ist bei uns nicht erhalten, und wir stellen ihn nicht wieder her.
Das heutige Nachschlagewerk hat mit jenem Blog nichts zu tun. Wir haben die Adresse erreichbar gehalten, damit alte Links nicht ins Leere führen, und erklären hier, wie man Gesundheitsaussagen jeder Art einordnet.
Warum alles von Menge und Mensch abhängt
Selbst Bewegung, die den meisten guttut, kann schaden, wenn man die Belastung abrupt zu hoch ansetzt oder eine Erkrankung nicht berücksichtigt. Und umgekehrt: Was für den einen nicht passt, kann für den anderen genau richtig sein.
Eine ehrliche Gesundheitsaussage enthält deshalb fast immer Bedingungen: für wen, in welchem Umfang und mit welchen Einschränkungen. Fehlen diese Bedingungen, sollten Sie die Fragen selbst stellen.
Wie Sie eine Aussage prüfen
Wer spricht?
Eine medizinische Einrichtung, eine Wissenschaftlerin, ein Journalist oder ein Verkäufer? Wenn der Absender etwas verkauft, liegt sein Interesse auf der Hand.
Gibt es Studien am Menschen?
Versuche an Zellen und Tieren sind interessant, sagen aber nicht direkt, was beim Menschen geschieht.
Was wurde womit verglichen?
Ein Nutzen ergibt nur im Vergleich Sinn: mit keiner Veränderung, mit einem anderen Ansatz, mit dem gewohnten Alltag.
Passt es zu den Empfehlungen?
Gleichen Sie die Aussage mit dem ab, was die WHO und das russische Gesundheitsministerium schreiben. Widerspricht sie ihnen, braucht es sehr starke Belege.
Warnsignale
- Wörter wie „verbrennt“, „leitet Giftstoffe aus“, „entgiftet den Körper“
- Das Versprechen eines Ergebnisses „ohne Anstrengung“ oder „in wenigen Tagen“
- Erfahrungsberichte und Fotos statt Studiendaten
- Ein einziges Mittel oder eine einzige Methode soll gegen fast alles helfen
- Druck: „nur noch wenige Plätze“, „nur heute“
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Quellen
- WHO – Leitlinien zu körperlicher Aktivität und sitzendem Verhalten (2020)
- Gesundheitsministerium der Russischen Föderation (Minzdrav) – Materialien zur gesunden Lebensweise
Der Text beruht auf den Empfehlungen, die zum Zeitpunkt der Veröffentlichung galten. Internationale und nationale Empfehlungen zur körperlichen Aktivität werden von Zeit zu Zeit aktualisiert, und welches Maß an Belastung genau zu Ihnen passt, besprechen Sie am besten ärztlich.